Té negro para bajar de peso

Té negro para bajar de peso

Cuando se trata de perder peso, el té verde es verdadero rey. El extracto de té verde está respaldado por décadas de investigación que demuestran su capacidad para quemar grasas más rápido, ayudando con esto a controlar de mejor manera el peso. Como era de esperar, los investigadores comenzaron a examinar con mayor profundidad otros tipos de té y sus efectos en la pérdida de peso. El té negro se convirtió rápidamente en objetivo de investigación sobre como el té puede acelerar la perdida de grasa.

Los nuevos descubrimientos aseguran que el té negro también es una ayuda para perder peso. Los benéficos para la salud del té negro se pueden atribuir a su capacidad para alterar la flora intestinal. El té negro ofrece un sabor mucho más fuerte en comparación a otros tipos de té,  ofreciendo una sensación grata en el cuerpo. Los sabores potentes y las infusiones de cítricos hacen una llamada a las papilas gustativas que prefieren un sabor más atrevido que el té verde. 

¿El té negro ayuda a bajar de peso?

La identificación de nuevas estrategias de pérdida de peso se ha convertido en una de las principales prioridades para los investigadores en los últimos años debido al gran número de personas obesas en los Estados Unidos. Se han introducido muchos programas de  bajas de peso a lo largo de los años, la mayoría de los cuales incluyen, ejercicios vigorosos, dietas o una revisión completa del estilo de vida. Sorprendentemente, uno de estos métodos había estado escondido en sus estantes todo el tiempo. Vienen en pequeños paquetes y se consumen mayormente en las mañanas, el famoso y espectacular té negro.

Las estadísticas dicen que el 80% de todo el té consumido en el mundo es té negro. El té negro está lleno de nutrientes similares a los de los tés blancos y verdes, pero no fue hasta los últimos años que el té negro comenzó a ganar reconocimiento por sus beneficios para la pérdida de peso. Al igual que el té verde, el té negro tiene una cantidad decente de cafeína, pero los flavonoides exclusivos del espectacular té negro prometen a la hora de perder esos kilos de más y quemar grasa. Probablemente debería comenzar a reemplazar sus gaseosas favoritas por té negro de aquí en adelante.

¿Como puede ayudar el té negro a perder peso?

Cambiando las bacterias intestinales

Un estudio publicado en el “european journal of nutrition” encontró que el té negro, junto con la asistencia de un mecanismo especifico a través del microbiota intestinal, contribuye a la pérdida de peso y a la buena salud. Este mecanismo es completamente diferente respecto al té verde. El estudio también reveló que el té negro disminuyó las bacterias intestinales asociadas a la obesidad y el aumento de bacterias intestinales asociadas a masa corporal con baja cantidad de grasa.

Reduce los niveles de triglicéridos

Se ha demostrado que los flavonoides que se encuentran en el té negro reducen las grasas viscerales y los niveles de triglicéridos, además de inhibir la obesidad inducida por la inflamación.

Una bebida baja en calorías

El té negro solo tiene aproximadamente 2 calorías por taza. También tiene 0% de colesterol y grasas saturadas. Si se encuentra que una taza de té negro tiene más de 2 calorías, generalmente está vinculada a otros productos que se le agregan, como la leche, la miel, o el azúcar. Para obtener mejores beneficios de la pérdida de peso con el té negro, es mejor tomarlo solo.

Acelera el metabolismo

Según un estudio publicado en el “European Journal of Clinical Nutrition”, la cafeína en el té negro puede aumentar el metabolismo basal en un 6%. Además, la cafeína alienta al cuerpo a someterse a lipolisis, que es proceso donde se queman las grasas almacenadas y estimular los ciclos que metabolizan las grasas. La cafeína también puede ayudar a mantener el peso durante un periodo de tiempo más largo.

Es importante tener en cuenta, que beber más cafeína no significa un mejor metabolismo. De hecho, solo puedes consumir hasta 400 miligramos de cafeína por día para estar seguro, que es de 5 a 10 tazas de té negro. Dado que muchos productos no indican la cantidad de cafeína por taza, es importante mantener un registro de la cantidad de té que consume diariamente. Aquellos que son sensibles  a la cafeína también deben ser conscientes de los efectos secundarios y consumir menos. Lo mismo ocurre con las otras personas con presión arterial alta y ritmo cardiaco irregular.

Reduce la absorción de calorías

Su consumo de calorías disminuirá si utiliza té negro como un reemplazo de sus bebidas favoritas, que a menudo están cargadas con altas cantidades de calorías. Como se mencionó, una taza de té negro solo tiene 2 calorías. Si se agregan edulcorantes y saborizantes, la cantidad total debe ser entre 20 y 23 calorías. Al cambiar al té negro, se reduce una cantidad significa de calorías consumidas.

Para comparar, una bebida gaseosa grande le dará más de 400 calorías. Una taza de cola endulzada tiene 100 calorías, con un total de 150 calorías. Imagina la cantidad de calorías reducidas si haces el cambio.

También existe el truco de beber agua antes de las comidas para hacer que el cerebro crea que está realmente satisfecho, de modo que cuando vaya a comer, consume menos. Este truco está respaldado por dos estudios publicado en la revista “OBesity”, que encontraron que aquellos que bebían agua fría o caliente antes de comer perdían más peso, en comparación con los otros, que no bebían nada. Hacer esto también ayudara al cuerpo a quemar más calorías ya que el cuerpo metaboliza el agua.

Si bien en los estudios utilizaron el agua como la bebida de elección, se presume que beber té negro antes de las comidas puede ofrecer el mismo efecto.

El té negro chino ayuda en la perdida de grasa.

El té negro se llama así porque las hojas del té se vuelven negras una vez que se oxida, lo cual es necesario para desarrollar flavonoides. Sin embargo, cuando se prepara el té negro, pierde su color oscuro y se vuelve rojizo, la razón por la cual China lo llama té rojo.

El té negro chino es diferente del que se bebe con regularidad. Se utilizan las mismas hojas, pero el proceso de fermentación es diferente. Las hojas son fermentadas por microorganismos y envejecen durante un periodo muy largo. El resultado es un té que tiene un sabor diferente y un conjunto de flavonoides distintos.

En té negro chino se vende en muchas tiendas en todo el mundo, por lo que si el objetivo es deshacerse de la grasa persistente, opte por elegir un té negro chino, frente al té normal.

La taza perfecta de té negro para bajar de peso y quemar grasa

Los amantes del té e incluso aquellos que no están tan interesados en el consumo de té saben a ciencia cierta que el té es muy fácil de hacer. Pero para beber el mejor té negro que hay, debes concentrarte en el tiempo, la temperatura y la precisión.

Hay 3 materiales que necesitas y estos son: Agua, hojas de té y un edulcorante si lo desea. Una vez que tengas todas estas cosas, comienza a hacer la taza perfecta. Para hacer esto, consiga un recipiente y agregue agua. La cantidad depende de la cantidad de tazas que necesitas hacer. Agregue su edulcorante y revuelva durante 2 minutos.

Cuando el agua este cerca a hervir, baje el fuego y rocíe las hojas de té sobre ella. Revuelva a fuego medio durante otros 2 minutos. Compruebe el color correcto y la consistencia. Cuando haya terminado, colar el té negro y disfrutar de su taza fresca.

Una regla general para preparar el té es que debe dejar el té durante unos 3 a 5 minutos. Pero esto aún depende de su preferencia, si desea una bebida más suave o más fuerte. También hay que tener en cuenta la calidad de las hojas de té compradas.

Si quiere hacer una infusión más fuerte, no cocines el té por más tiempo o a mayor temperatura, esto solo hará que el té sea amargo. En su lugar, utiliza más hojas de té. Tenga en cuenta que la baja de temperatura del agua puede no darle el mejor sabor, así que asegúrese de que el té no hierva antes de sacarlo.

Iker Santana

TpT

Dn. Ángel Morales

Adriana Amaya

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